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对于一线、二线城市的健身人群来说,现在私人健身教练已经不是什么新鲜职业了。国内各大健身房对私人健身教练的需求量都非常大,尤其是具备专业健身技能的私人健身教练,更是健身行业的香饽饽,那如何成为一个新人到

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在美国,私人教练是一个非常受欢迎的职业,曾被评为21世纪酷的职业之一,私教教练的从业资质考核比医生更为严格。在中国,私人教练是个全新的职业,从一开始的鱼龙混杂,到目前已经有越来越多的私人教练经过了系

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近几年随着全民政策的实施,健身行业有了更大的发展,走进健身房锻炼的人越来越多,而传统的健身操运动已经无法满足健身人群的需求,于是更加专业的私人健身教练应运而生,但是对于新人来说,难点就是如何实现私教

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随着国内经济水平的提高,人们的重心开始向健康、有质量的生活倾斜,从初的追求温饱到现在的追求形体美、身体健康,同时人们也认识到健身对于健康的重要性,从而促进了中国健身行业的飞速发展。健身行业的发展萌生

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随着国务院将全民健身上升为国家战略,我国体育健身俱乐部的数量和规模都有大幅提高,城市居民用于个人健身的消费每年以30%的速度递增,明显高于全球20%的平均速度。因此培养专业的健身管理人员、健身教练就显

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我们都知道想要身体健康除了运动以外还要注意饮食,不管是健身还是减肥,适当的饮食管理是很好的辅助手段。你们知道自己在大量锻炼之后该吃什么吗?

健身千万别喝饮料 运动饮料也在黑名单中
运动饮料是具有调节人体电解质的含糖饮料,是为从事剧烈运动的运动员所设计。它不仅能高效补充水分,同时还能更好地促进电解质恢复平衡、补充能量,让运动员表现更出色。但对于不常运动的人来说,运动饮料却不适合经常饮用。 长时间运动者需补充运动饮料 长时间的运动,身体急需补充的是水分与能量,才能够避免产生脱水与低血糖。能量的来源主要是碳水化合物,固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料,会延缓胃的排空速度,不利于吸收,反而可能造成恶心、腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度不会影响胃的排空,可使水分与糖类能迅速被小肠吸收。如果运动时,每15分钟能补充200 ㏄的运动饮料,就足以应付剧烈运动的需求。此外,运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的储存,避免流失太多。

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2019/04

正在练着肌肉的你,是不是很想让肌肉变得结实一些呢?因为肌肉结实一些,至少不容易松弛下来嘛。这里有个好方法哦,就是喝牛奶。牛奶应该是世界上有利于肌肉生长的食物了。牛奶中蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白,这两

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2019/04

相信大多数人都是通过健身来瘦身的,那想要瘦身就要定好健身饮食计划,那要怎样来定制好健身健康饮食计划呢?下面跟着小编一起来看看吧!
如何清理肠胃,让你不再对垃圾食物上瘾?下面一起来看看!

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2019/04

水是基本的运动饮料,它能补充我们在运动中流失的大量体液,基本上没有什么比水更加安全可靠,如果你不确定运动的时候喝什么好,那么就选矿泉水或者凉白开都不会错。气泡水的二氧化碳能促进血液新陈代谢,对于运动

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2019/04

我们都知道想要身体健康除了运动以外还要注意饮食,不管是健身还是减肥,适当的饮食管理是很好的辅助手段。你们知道自己在大量锻炼之后该吃什么吗?

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2019/04

健身期间要注意饮食习惯才能有效保持好身材,在饮食期间要怎样注意饮食料理的问题呢?下面我们一起来看看健身期间要怎样注意饮食调理吧!
健身后禁忌的食品有哪些呢?

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我们都知道健康的关键之一即是每天适当的运动,而运动跟其它的事物一样也有注意事项,那么作为一名健身新手,有哪些需要注意的呢?下面为大家介绍健身新手的注意事项,供大家了解。

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生气、烦闷时,运动能转移负面情绪;喜悦、兴奋时,运动又能让幸福感加倍……美国《赫芬顿邮报》近日刊文指出,针对情绪选择运动,可以令运动更有针对性。

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虽然现在人们已经意识到健身对身体健康的好处,会积极到健身房锻炼健身,但是如果我们的姿势不正确很可能不仅没有锻炼效果,还会令身体受到伤害,下面为大家介绍健身房可能有隐患的健身项目,供大家了解。

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夏季是一年中阳光照射为强烈的时候,所以,夏季运动首先要避免阳光的直射,运动地点尽量选择在室内,如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动,时间较好在清晨或黄昏。

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微信圈子里疯传,晚上锻炼等于慢性自杀!太阳下山之后再做出汗的活动,会伤阳气!这种说法真的靠谱吗?晚上锻炼该注意些什么呢?